Why to eat a balanced diet?

Балансираното хранене е ключът към поддържането на добро здраве и здравословно тегло. И наистина, това не е толкова сложно! Кои храни да ядете, кои да избягвате, колко да ядете и с какво темпо... всичко, което трябва да направите, за да постигнете балансирано хранене, е да спазвате няколко правила. Ние ви разказваме за всичко това.

Освен майчиното мляко, никоя храна не съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждае организмът: протеини, липиди, въглехидрати, витамини, минерали, микроелементи и фибри. Колкото повече разнообразяваме и диверсифицираме храненето си, толкова повече покриваме всички свои нужди.

Ползите от добрата диета

1. Поддържане на здравословно тегло

Редовните физически упражнения и доброто хранене могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло и да не напълнявате. Ето защо е за предпочитане да поддържате здравословен хранителен режим с течение на времето, вместо да се опитвате да компенсирате недостатъците с диети.

2. Борба с болестите

Чрез намаляване на вредните триглицериди и повишаване на добрия холестерол правилният избор на храни може да предотврати много опасни здравословни проблеми. Здравословното хранене помага на организма ви да сведе до минимум риска от сърдечносъдови заболявания. Затлъстяването, диабетът, ракът, високото кръвно налягане, сърдечните заболявания, инсултът и остеопорозата са последици от лоши хранителни навици.

3. Поддържайте мозъка си в добра форма

Здравословното хранене е също толкова полезно за мозъка, колкото и за останалата част от тялото ви. Нездравословните храни са свързани с редица неврологични проблеми. Някои хранителни дефицити увеличават риска от депресия.

4. По-дълъг и качествен живот

За да сте в добро здраве, освен здравословна диета, трябва да започнете да спортувате, да спрете да пушите и да следите нивата на холестерола, кръвното налягане и теглото си. Здравословното хранене е по-скоро промяна в начина на живот, отколкото диета. Постепенно ще почувствате нуждата да се чувствате добре във всички аспекти на живота си.

Съвети за поддържане на здравословен хранителен режим

За да се наслаждавате на здравословно хранене, е важно да спазвате няколко основни правила.

Забрана на преработените храни
Хранете се разумно
Комбинирайте добре храните
Организиране на ежедневието
Добър сън

Заключение

Здравословното и балансирано хранене е ключът към доброто здраве. Това е начин да се намали рискът от определени заболявания и да се чувствате добре в тялото и духа. Доброто хранене означава да се консумират разнообразни храни.

Доброто хранене е един от най-важните навици за постигане на добро физическо и психическо здраве и добро качество на живот. Ето защо ние подчертаваме важността на приемането му и поддържането му във времето заедно с други навици за здравословен начин на живот, като редовни физически упражнения, добра почивка и т.н.