Hvorfor spise et balansert kosthold?

Et balansert kosthold er nøkkelen til å holde seg frisk og opprettholde en sunn vekt. Og det er faktisk ikke så komplisert! Hvilke matvarer du skal spise, hvilke du skal unngå, hvor mye du skal spise og i hvilket tempo ... alt du trenger å gjøre for å få et balansert kosthold, er å følge noen få regler. Vi forteller deg alt om det.

Bortsett fra morsmelk finnes det ingen mat som inneholder alle næringsstoffene kroppen trenger: proteiner, lipider, karbohydrater, vitaminer, mineraler, sporstoffer og fiber. Jo mer variert og mangfoldig kostholdet vårt er, desto bedre får vi dekket alle behovene våre.

Fordelene med et godt kosthold

1. Opprettholde en sunn vekt

Regelmessig mosjon og et sunt kosthold kan hjelpe deg med å holde en sunn vekt og unngå å legge på deg. Det er derfor bedre å opprettholde et sunt kosthold over tid enn å forsøke å kompensere for manglene ved å slanke seg.

2. Bekjempelse av sykdom

Ved å senke de usunne triglyseridene og øke det gode kolesterolet kan de riktige matvalgene forebygge mange farlige helseproblemer. Et sunt kosthold hjelper kroppen din med å minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Overvekt, diabetes, kreft, høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag og benskjørhet er alle konsekvenser av dårlige matvaner.

3. Hold hjernen i god form

Et sunt kosthold er like bra for hjernen som for resten av kroppen. Usunn mat er knyttet til en rekke nevrologiske problemer. Visse ernæringsmessige mangler øker risikoen for depresjon.

4. Et lengre liv av høy kvalitet

For å ha en god helse bør du i tillegg til et sunt kosthold begynne å trene, slutte å røyke og begynne å overvåke kolesterolnivået, blodtrykket og vekten. Å spise sunt er mer en livsstilsendring enn en diett. Etter hvert vil du føle et behov for å føle deg vel i alle aspekter av livet ditt.

Tips for å opprettholde et sunt kosthold

For å få et sunt kosthold er det viktig å følge noen grunnleggende regler.

• Forby bearbeidede matvarer
• Spis med omtanke
• Kombiner matvarene godt
• Organisering av hverdagen
• Å sove godt

Konklusjon

Et sunt og balansert kosthold er nøkkelen til god helse. Det er en måte å redusere risikoen for visse sykdommer på og å føle seg vel i kropp og sinn. Å spise sunt betyr å spise et variert utvalg av matvarer.

God ernæring er en av de viktigste vanene for å oppnå god helse - både fysisk og psykisk - og god livskvalitet. Derfor legger vi vekt på at det er viktig å innføre og opprettholde gode kostvaner over tid sammen med andre sunne livsstilsvaner, som regelmessig mosjon, gode hvilerutiner og så videre.