Miksi syödä tasapainoista ruokavaliota?

Tasapainoinen ruokavalio on avainasemassa, kun haluat pysyä terveenä ja säilyttää terveellisen painon. Eikä se oikeastaan ole niin monimutkaista! Mitä elintarvikkeita kannattaa syödä, mitä välttää, kuinka paljon ja missä tahdissa... tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi tarvitsee vain noudattaa muutamia sääntöjä. Me kerromme sinulle kaiken siitä.

Rintamaitoa lukuun ottamatta mikään ruoka ei sisällä kaikkia elimistön tarvitsemia ravintoaineita: proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita, hivenaineita ja kuituja. Mitä enemmän vaihtelemme ja monipuolistamme ruokavaliotamme, sitä paremmin katamme kaikki tarpeemme.

Hyvän ruokavalion edut

1. Terveen painon ylläpitäminen

Säännöllinen liikunta ja hyvä ruokailu voivat auttaa sinua pitämään painosi terveenä ja välttämään lihomista. Siksi on parempi ylläpitää terveellistä ruokavaliota ajan mittaan kuin yrittää korvata puutteita laihduttamalla.

2. Taudin torjunta

Oikeilla elintarvikevalinnoilla voidaan ehkäistä monia vaarallisia terveysongelmia alentamalla epäterveellisiä triglyseridejä ja lisäämällä hyvää kolesterolia. Terveellinen ruokavalio auttaa kehoasi minimoimaan sydän- ja verisuonitautien riskin. Lihavuus, diabetes, syöpä, korkea verenpaine, sydänsairaudet, aivohalvaus ja osteoporoosi ovat kaikki seurauksia huonoista ruokailutottumuksista.

3. Pidä aivosi hyvässä kunnossa

Terveellinen ruokavalio on yhtä hyväksi aivoille kuin muullekin keholle. Epäterveelliset elintarvikkeet ovat yhteydessä moniin neurologisiin ongelmiin. Tietyt ravitsemukselliset puutteet lisäävät masennuksen riskiä.

4. Pidempi, laadukas elämä

Jotta voisit pysyä terveenä, sinun pitäisi terveellisen ruokavalion lisäksi aloittaa liikunta, lopettaa tupakointi ja alkaa seurata kolesteroliarvojasi, verenpainettasi ja painoasi. Terveellinen syöminen on enemmänkin elämäntapamuutos kuin ruokavalio. Tunnet vähitellen tarpeen tuntea olosi hyväksi kaikilla elämän osa-alueilla.

Vinkkejä terveellisen ruokavalion ylläpitämiseen

Terveellisestä ruokavaliosta nauttiminen edellyttää muutaman perussäännön noudattamista.

• Kielletään jalostetut elintarvikkeet
• Syö älykkäästi
• Yhdistä elintarvikkeet hyvin
• Järjestäytyminen päivittäin
• Nukkuminen hyvin

Päätelmä

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on avain hyvään terveyteen. Se on keino vähentää tiettyjen sairauksien riskiä ja tuntea olonsa hyväksi sekä kehossa että mielessä. Hyvin syöminen tarkoittaa monipuolista ruokavaliota.

Hyvä ravitsemus on yksi tärkeimmistä tavoista nauttia hyvästä terveydestä - sekä fyysisestä että henkisestä - ja hyvästä elämänlaadusta. Siksi korostamme sen omaksumisen ja ylläpitämisen tärkeyttä yhdessä muiden terveellisten elämäntapojen, kuten säännöllisen liikunnan ja hyvän leporutiinin kanssa.