Why to eat a balanced diet?

O dietă echilibrată este cheia pentru a rămâne sănătoși și pentru a menține o greutate sănătoasă. Și, într-adevăr, nu este atât de complicat! Ce alimente să mănânci, pe care să le eviți, cât de mult să mănânci și în ce ritm... tot ce trebuie să faci pentru a avea o dietă echilibrată este să respecți câteva reguli. Noi vă spunem totul despre asta.

În afară de laptele matern, niciun aliment nu conține toate substanțele nutritive de care organismul are nevoie: proteine, lipide, carbohidrați, vitamine, minerale, oligoelemente și fibre. Cu cât ne variem și diversificăm mai mult alimentația, cu atât ne acoperim mai mult toate nevoile.

Beneficiile unei diete bune

1. Menținerea unei greutăți sănătoase

Exercițiile fizice regulate și o alimentație sănătoasă vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să evitați îngrășarea. Prin urmare, este de preferat să mențineți o dietă sănătoasă în timp, decât să încercați să compensați neajunsurile prin diete.

2. Combaterea bolilor

Prin scăderea trigliceridelor nesănătoase și creșterea colesterolului bun, alegerile alimentare corecte pot preveni multe probleme de sănătate periculoase. O dietă sănătoasă ajută organismul dumneavoastră să reducă la minimum riscul de boli cardiovasculare. Obezitatea, diabetul, cancerul, hipertensiunea arterială, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și osteoporoza sunt toate consecințe ale unor obiceiuri alimentare proaste.

3. Păstrați-vă creierul în formă bună

O dietă sănătoasă este la fel de bună pentru creierul dumneavoastră ca și pentru restul corpului. Alimentele nesănătoase sunt legate de o serie întreagă de probleme neurologice. Anumite deficiențe nutriționale cresc riscul de depresie.

4. O viață mai lungă și de calitate

Pentru a avea o stare de sănătate bună, pe lângă o dietă sănătoasă, ar trebui să începeți să faceți exerciții fizice, să renunțați la fumat și să începeți să vă monitorizați nivelul colesterolului, tensiunea arterială și greutatea. Mâncatul sănătos este mai degrabă o schimbare a stilului de viață decât o dietă. Veți simți treptat nevoia de a vă simți bine în toate aspectele vieții dumneavoastră.

Sfaturi pentru menținerea unei diete sănătoase

Pentru a vă bucura de o dietă sănătoasă, este important să respectați câteva reguli de bază.

Interziceți alimentele procesate
Mănâncă inteligent
Combinați bine alimentele
Organizarea zilnică
Dormiți bine

Concluzie

O dietă sănătoasă și echilibrată este cheia unei bune sănătăți. Este o modalitate de a reduce riscul anumitor boli și de a ne simți bine la trup și la minte. A mânca bine înseamnă a consuma o varietate de alimente.

O alimentație bună este unul dintre cele mai importante obiceiuri pentru a beneficia de o sănătate bună - atât fizică, cât și mentală - și de o bună calitate a vieții. De aceea, subliniem importanța adoptării acesteia și a menținerii ei în timp, alături de alte obiceiuri sănătoase de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, o bună rutină de odihnă și așa mai departe.