Porquê fazer uma dieta equilibrada?

Fazer uma dieta equilibrada é a chave para se manter saudável e manter um peso saudável. E, na verdade, não é assim tão complicado! Que alimentos comer, quais evitar, quanto comer e a que ritmo... tudo o que precisa de fazer para conseguir uma dieta equilibrada é seguir algumas regras. Nós contamos-lhe tudo.

Com exceção do leite materno, nenhum alimento contém todos os nutrientes de que o organismo necessita: proteínas, lípidos, hidratos de carbono, vitaminas, minerais, oligoelementos e fibras. Quanto mais variarmos e diversificarmos a nossa alimentação, mais cobrimos todas as nossas necessidades.

Os benefícios de uma boa alimentação

1. Manter um peso saudável

A prática regular de exercício físico e uma boa alimentação podem ajudá-lo a manter um peso saudável e a evitar o aumento de peso. Por conseguinte, é preferível manter uma alimentação saudável ao longo do tempo, em vez de tentar compensar as deficiências através de dietas.

2. Luta contra a doença

Ao reduzir os triglicéridos prejudiciais à saúde e ao aumentar o colesterol bom, as escolhas alimentares correctas podem prevenir muitos problemas de saúde perigosos. Uma dieta saudável ajuda o seu corpo a minimizar o risco de doenças cardiovasculares. A obesidade, a diabetes, o cancro, a hipertensão arterial, as doenças cardíacas, os acidentes vasculares cerebrais e a osteoporose são consequências de maus hábitos alimentares.

3. Manter o cérebro em boa forma

Uma dieta saudável é tão boa para o seu cérebro como para o resto do seu corpo. Os alimentos não saudáveis estão associados a uma série de problemas neurológicos. Certas carências nutricionais aumentam o risco de depressão.

4. Uma vida mais longa e de qualidade

Para estar de boa saúde, para além de uma dieta saudável, deve começar a fazer exercício, deixar de fumar e começar a controlar os seus níveis de colesterol, tensão arterial e peso. Comer de forma saudável é mais uma mudança de estilo de vida do que uma dieta. Gradualmente, sentirá a necessidade de se sentir bem em todos os aspectos da sua vida.

Conselhos para manter uma dieta saudável

Para desfrutar de uma dieta saudável, é importante seguir algumas regras básicas.

• Proibir os alimentos transformados
• Comer de forma inteligente
• Combinar bem os alimentos
• Organizar-se no dia a dia
• Dormir bem

Conclusão

Uma alimentação saudável e equilibrada é a chave para uma boa saúde. É uma forma de reduzir o risco de certas doenças e de se sentir bem de corpo e mente. Comer bem significa comer uma variedade de alimentos.

Uma boa alimentação é um dos hábitos mais importantes para gozar de boa saúde - física e mental - e de uma boa qualidade de vida. É por isso que salientamos a importância de a adotar e de a manter ao longo do tempo, juntamente com outros hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de exercício físico, uma boa rotina de descanso, etc.