Why to eat a balanced diet?

Att äta en balanserad kost är nyckeln till att hålla sig frisk och hålla en hälsosam vikt. Och det är faktiskt inte så komplicerat! Vilka livsmedel du ska äta, vilka du ska undvika, hur mycket du ska äta och i vilken takt... allt du behöver göra för att få en balanserad kost är att följa några få regler. Vi berättar allt om det.

Förutom bröstmjölk finns det inget livsmedel som innehåller alla näringsämnen som kroppen behöver: proteiner, lipider, kolhydrater, vitaminer, mineraler, spårämnen och fibrer. Ju mer vi varierar och diversifierar vår kost, desto mer täcker vi alla våra behov.

Fördelarna med en bra kost

1. Hålla en hälsosam vikt

Regelbunden motion och bra matvanor kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt och undvika att gå upp i vikt. Det är därför bättre att hålla en hälsosam kosthållning över tid än att försöka kompensera för brister genom bantning.

2. Bekämpning av sjukdomar

Genom att sänka ohälsosamma triglycerider och öka det goda kolesterolet kan rätt val av livsmedel förebygga många farliga hälsoproblem. En hälsosam kost hjälper din kropp att minimera risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Fetma, diabetes, cancer, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, stroke och osteoporos är alla konsekvenser av dåliga matvanor.

3. Håll din hjärna i god form

En hälsosam kost är lika bra för din hjärna som för resten av din kropp. Ohälsosamma livsmedel är kopplade till en rad olika neurologiska problem. Vissa näringsbrister ökar risken för depression.

4. Ett längre liv med bättre livskvalitet

För att må bra bör du, förutom att äta hälsosamt, börja motionera, sluta röka och börja kontrollera dina kolesterolnivåer, ditt blodtryck och din vikt. Att äta hälsosamt är mer av en livsstilsförändring än en diet. Du kommer gradvis att känna behovet av att må bra i alla aspekter av ditt liv.

Tips för att bibehålla en hälsosam kost

För att få en hälsosam kost är det viktigt att följa några grundläggande regler.

Förbjud bearbetade livsmedel
Ät smart
Kombinera livsmedel väl
Att organisera sig på daglig basis
Sova gott

Slutsats

En hälsosam och balanserad kost är nyckeln till god hälsa. Det är ett sätt att minska risken för vissa sjukdomar och må bra i kropp och själ. Att äta bra innebär att äta en mängd olika livsmedel.

Bra kost är en av de viktigaste vanorna för att få en god hälsa - både fysiskt och psykiskt - och en bra livskvalitet. Det är därför vi betonar vikten av att anta och bibehålla den över tid tillsammans med andra hälsosamma livsstilsvanor, såsom regelbunden motion, en bra vilorutin och så vidare.