Pourquoi manger équilibré ?

Une alimentation équilibrée est la clé pour rester en bonne santé et conserver un poids santé. Et ce n'est pas si compliqué ! Quels aliments manger, lesquels éviter, quelle quantité manger et à quel rythme... il suffit de suivre quelques règles pour parvenir à une alimentation équilibrée. Nous vous expliquons tout.

Hormis le lait maternel, aucun aliment ne contient tous les nutriments dont l'organisme a besoin : protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux, oligo-éléments et fibres. Plus nous varions et diversifions notre alimentation, plus nous couvrons l'ensemble de nos besoins.

Les avantages d'une bonne alimentation

1. Maintenir un poids sain

Une activité physique régulière et une bonne alimentation peuvent vous aider à maintenir un poids sain et à éviter de grossir. Il est donc préférable de maintenir une alimentation saine au fil du temps plutôt que d'essayer de compenser les carences par un régime.

2. Lutte contre les maladies

En réduisant les triglycérides néfastes pour la santé et en augmentant le bon cholestérol, les bons choix alimentaires peuvent prévenir de nombreux problèmes de santé dangereux. Une alimentation saine aide l'organisme à minimiser les risques de maladies cardiovasculaires. L'obésité, le diabète, le cancer, l'hypertension, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'ostéoporose sont autant de conséquences de mauvaises habitudes alimentaires.

3. Maintenez votre cerveau en bonne forme

Une alimentation saine est aussi bénéfique pour le cerveau que pour le reste du corps. Les aliments malsains sont liés à toute une série de problèmes neurologiques. Certaines carences nutritionnelles augmentent le risque de dépression.

4. Une vie plus longue et de qualité

Pour être en bonne santé, outre une alimentation saine, il faut commencer à faire de l'exercice, arrêter de fumer et commencer à surveiller son taux de cholestérol, sa tension artérielle et son poids. Manger sainement est davantage un changement de mode de vie qu'un régime. Vous ressentirez progressivement le besoin de vous sentir bien dans tous les aspects de votre vie.

Conseils pour maintenir un régime alimentaire sain

Pour bénéficier d'une alimentation saine, il est important de respecter quelques règles de base.

• Interdire les aliments transformés
• Manger intelligemment
• Bien mélanger les aliments
• S'organiser au quotidien
• Bien dormir

Conclusion

Une alimentation saine et équilibrée est la clé d'une bonne santé. Elle permet de réduire les risques de certaines maladies et de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Bien manger signifie manger une variété d'aliments.

Une bonne alimentation est l'une des habitudes les plus importantes pour jouir d'une bonne santé - physique et mentale - et d'une bonne qualité de vie. C'est pourquoi nous insistons sur l'importance de l'adopter et de la maintenir dans le temps, en même temps que d'autres habitudes de vie saines, telles que l'exercice physique régulier, une bonne routine de repos, etc.