Proč jíst vyváženou stravu?

Klíčem k udržení zdraví a zdravé váhy je vyvážená strava. A opravdu to není tak složité! Které potraviny jíst, kterým se vyhýbat, kolik jich jíst a jakým tempem... vše, co musíte udělat pro dosažení vyvážené stravy, je dodržovat několik pravidel. My vám o nich povíme vše.

Kromě mateřského mléka neobsahuje žádná potravina všechny živiny, které tělo potřebuje: bílkoviny, lipidy, sacharidy, vitaminy, minerály, stopové prvky a vlákninu. Čím pestřejší a rozmanitější je naše strava, tím lépe pokryjeme všechny naše potřeby.

Výhody správné stravy

1. Udržování zdravé hmotnosti

Pravidelné cvičení a správná strava vám pomohou udržet si zdravou váhu a nepřibírat na váze. Proto je vhodnější udržovat zdravou stravu po delší dobu, než se snažit dohnat nedostatky dietou.

2. Boj proti nemocem

Snížením hladiny nezdravých triglyceridů a zvýšením hladiny dobrého cholesterolu lze správným výběrem potravin předejít mnoha nebezpečným zdravotním problémům. Zdravá strava pomáhá tělu minimalizovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Obezita, cukrovka, rakovina, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, mrtvice a osteoporóza jsou důsledky špatných stravovacích návyků.

3. Udržujte svůj mozek v dobré kondici

Zdravá strava je pro mozek stejně prospěšná jako pro zbytek těla. Nezdravé potraviny jsou spojeny s celou řadou neurologických problémů. Některé nedostatky ve výživě zvyšují riziko deprese.

4. Delší a kvalitnější život

Abyste byli zdraví, měli byste kromě zdravé stravy začít cvičit, přestat kouřit a začít sledovat hladinu cholesterolu, krevní tlak a hmotnost. Zdravé stravování je spíše změnou životního stylu než dietou. Postupně pocítíte potřebu cítit se dobře ve všech aspektech svého života.

Tipy pro udržení zdravé stravy

Pro zdravou stravu je důležité dodržovat několik základních pravidel.

• Zákaz zpracovaných potravin
• Jezte chytře
• Dobře kombinujte potraviny
• Každodenní organizace
• Dobrý spánek

Závěr

Klíčem k dobrému zdraví je zdravá a vyvážená strava. Je to způsob, jak snížit riziko některých onemocnění a cítit se dobře na těle i na duchu. Dobře se stravovat znamená jíst rozmanité potraviny.

Správná výživa je jedním z nejdůležitějších návyků pro dobré zdraví - fyzické i duševní - a dobrou kvalitu života. Proto zdůrazňujeme, že je důležité si ji osvojit a dlouhodobě udržovat spolu s dalšími návyky zdravého životního stylu, jako je pravidelný pohyb, kvalitní odpočinek apod.