为什么要均衡饮食？

均衡饮食是保持健康和健康体重的关键。实际上，这并不复杂！吃哪些食物、避免吃哪些食物、吃多少、以什么速度吃......要做到均衡饮食，只需遵循几条规则。我们会告诉你这一切。

除了母乳，没有任何食物含有人体所需的全部营养：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素和纤维。我们的饮食越多样化，就越能满足我们的所有需求。

良好饮食的益处

1.保持健康体重

定期锻炼和合理饮食可以帮助您保持健康的体重，避免发胖。因此，最好长期保持健康的饮食习惯，而不是试图通过节食来弥补不足。

2.抗击疾病

通过降低不健康的甘油三酯和提高好胆固醇，选择正确的食物可以预防许多危险的健康问题。健康的饮食有助于人体最大限度地降低罹患心血管疾病的风险。肥胖、糖尿病、癌症、高血压、心脏病、中风和骨质疏松症都是不良饮食习惯造成的后果。

3.保持良好的大脑状态

健康的饮食对大脑和身体其他部位一样有益。不健康的食物与一系列神经系统问题有关。某些营养缺乏会增加患抑郁症的风险。

4.更长的优质生活

要想身体健康，除了健康饮食外，还应该开始锻炼、戒烟，并开始监测胆固醇水平、血压和体重。健康饮食与其说是一种饮食习惯，不如说是一种生活方式的改变。你会逐渐感受到生活的方方面面都需要感觉良好。

保持健康饮食的小窍门

要享受健康的饮食，必须遵守一些基本规则。

• 禁止加工食品
• 聪明饮食
• 充分混合食物
• 每天井井有条
• 睡个好觉

结论

健康、均衡的饮食是身体健康的关键。它是降低患某些疾病的风险和保持身心健康的一种方式。吃得好意味着要吃各种各样的食物。

良好的营养是享有身心健康和优质生活的最重要习惯之一。这就是为什么我们强调养成并长期保持营养的重要性，同时还要养成其他健康的生活习惯，如定期锻炼、良好的作息习惯等。