Miks süüa tasakaalustatud toitumist?

Tasakaalustatud toitumine on tervisliku toitumise ja tervisliku kehakaalu säilitamise võti. Ja tegelikult ei ole see nii keeruline! Milliseid toiduaineid süüa, milliseid vältida, kui palju süüa ja millises tempos... kõik, mida tasakaalustatud toitumise saavutamiseks on vaja teha, on järgida mõningaid reegleid. Me räägime sulle sellest kõigest.

Peale rinnapiima ei sisalda ükski toiduaine kõiki organismile vajalikke toitaineid: valke, lipiide, süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid, mikroelemente ja kiudaineid. Mida rohkem me oma toitumist varieerime ja mitmekesistame, seda paremini katame kõik oma vajadused.

Hea toitumise eelised

1. Tervisliku kehakaalu säilitamine

Regulaarne liikumine ja hea toitumine aitavad teil säilitada tervislikku kehakaalu ja vältida kehakaalu tõusu. Seetõttu on eelistatavam säilitada tervislik toitumine pikema aja jooksul, kui püüda puudujääke korvata dieedi abil.

2. Võitlus haiguste vastu

Vähendades ebatervislikke triglütseriide ja tõstes head kolesterooli, võib õige toiduvalik ennetada paljusid ohtlikke terviseprobleeme. Tervislik toitumine aitab teie organismil minimeerida südame-veresoonkonna haiguste riski. Rasvumine, diabeet, vähk, kõrge vererõhk, südamehaigused, insult ja osteoporoos on kõik kehvade toitumisharjumuste tagajärjed.

3. Hoidke oma aju heas vormis

Tervislik toitumine on teie ajule sama hea kui ülejäänud kehale. Ebatervislik toit on seotud terve rea neuroloogiliste probleemidega. Teatud toitumispuudused suurendavad depressiooni riski.

4. Pikem ja kvaliteetsem elu

Hea tervise saavutamiseks peaksite lisaks tervislikule toitumisele hakkama tegema trenni, lõpetama suitsetamise ning jälgima oma kolesteroolitaset, vererõhku ja kehakaalu. Tervislik toitumine on pigem elustiili muutus kui dieedi muutmine. Te hakkate järk-järgult tundma vajadust tunda end hästi kõigis oma elu aspektides.

Näpunäiteid tervisliku toitumise säilitamiseks

Tervisliku toitumise nautimiseks on oluline järgida mõningaid põhireegleid.

• Keelata töödeldud toiduained
• Söö arukalt
• Kombineerige toidud hästi
• Igapäevane organiseerimine
• Hästi magamine

Kokkuvõte

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on hea tervise võti. See on viis vähendada teatud haiguste riski ning tunda end hästi nii kehaliselt kui ka vaimselt. Hea toitumine tähendab mitmekesise toidu söömist.

Hea toitumine on üks tähtsamaid harjumusi hea tervise - nii füüsilise kui ka vaimse - ja hea elukvaliteedi saavutamiseks. Seepärast rõhutame selle omaksvõtmise ja selle pikaajalise säilitamise tähtsust koos teiste tervislike eluviiside, nagu näiteks regulaarne liikumine, hea puhkerutiin jne.