Prečo jesť vyváženú stravu?

Kľúčom k udržaniu zdravia a zdravej hmotnosti je vyvážená strava. A naozaj to nie je také zložité! Ktoré potraviny jesť, ktorým sa vyhýbať, koľko jesť a akým tempom... všetko, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli vyváženú stravu, je dodržiavať niekoľko pravidiel. O tom všetkom vám povieme.

Okrem materského mlieka žiadna potravina neobsahuje všetky živiny, ktoré telo potrebuje: bielkoviny, lipidy, sacharidy, vitamíny, minerály, stopové prvky a vlákninu. Čím viac meníme a spestrujeme svoju stravu, tým viac pokrývame všetky svoje potreby.

Výhody správnej stravy

1. Udržiavanie zdravej hmotnosti

Pravidelné cvičenie a správna výživa vám pomôžu udržať si zdravú hmotnosť a zabrániť priberaniu. Preto je vhodnejšie dlhodobo udržiavať zdravú stravu, než sa snažiť dohnať nedostatky diétou.

2. Boj proti chorobám

Znížením hladiny nezdravých triglyceridov a zvýšením hladiny dobrého cholesterolu môžete správnym výberom potravín predísť mnohým nebezpečným zdravotným problémom. Zdravá strava pomáha vášmu telu minimalizovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Obezita, cukrovka, rakovina, vysoký krvný tlak, srdcové ochorenia, mŕtvica a osteoporóza sú následkami nesprávnych stravovacích návykov.

3. Udržujte svoj mozog v dobrej kondícii

Zdravá strava je rovnako dobrá pre váš mozog ako pre zvyšok tela. Nezdravé potraviny sú spojené s celým radom neurologických problémov. Niektoré nedostatky vo výžive zvyšujú riziko depresie.

4. Dlhší a kvalitný život

Ak chcete byť zdraví, mali by ste okrem zdravej stravy začať cvičiť, prestať fajčiť a začať sledovať hladinu cholesterolu, krvný tlak a hmotnosť. Zdravé stravovanie je skôr zmenou životného štýlu ako diétou. Postupne pocítite potrebu cítiť sa dobre vo všetkých aspektoch svojho života.

Tipy na udržiavanie zdravej stravy

Ak sa chcete zdravo stravovať, je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel.

• Zákaz spracovaných potravín
• Stravujte sa inteligentne
• Dobre kombinujte potraviny
• Organizácia na dennej báze
• Dobrý spánok

Záver

Kľúčom k dobrému zdraviu je zdravá a vyvážená strava. Je to spôsob, ako znížiť riziko niektorých ochorení a cítiť sa dobre na tele i na duši. Dobre sa stravovať znamená jesť rozmanité potraviny.

Správna výživa je jedným z najdôležitejších návykov na dosiahnutie dobrého zdravia - fyzického aj duševného - a dobrej kvality života. Preto zdôrazňujeme, že je dôležité osvojiť si ju a dlhodobo si ju udržiavať spolu s ďalšími návykmi zdravého životného štýlu, ako je pravidelné cvičenie, kvalitný odpočinok atď.