Why to eat a balanced diet?

Subalansuota mityba yra svarbiausia norint išlikti sveikam ir išlaikyti sveiką svorį. Ir iš tiesų tai nėra taip sudėtinga! Kokius maisto produktus valgyti, kokių vengti, kiek ir kokiu tempu valgyti... Viskas, ką reikia daryti, norint subalansuotai maitintis, tai laikytis kelių taisyklių. Mes jums apie tai papasakosime.

Išskyrus motinos pieną, jokiame maiste nėra visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų: baltymų, lipidų, angliavandenių, vitaminų, mineralų, mikroelementų ir skaidulų. Kuo įvairesnė ir įvairesnė mūsų mityba, tuo labiau patenkiname visus savo poreikius.

Geros mitybos nauda

1. Išlaikyti sveiką svorį

Reguliari mankšta ir tinkama mityba gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir nepriaugti svorio. Todėl geriau ilgą laiką palaikyti sveiką mitybą, o ne bandyti kompensuoti trūkumus dietomis.

2. Kova su ligomis

Mažindami nesveikų trigliceridų kiekį ir didindami gerojo cholesterolio kiekį, tinkamai pasirinkę maistą galite išvengti daugelio pavojingų sveikatos problemų. Sveika mityba padeda jūsų organizmui sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Nutukimas, diabetas, vėžys, aukštas kraujospūdis, širdies ligos, insultas ir osteoporozė - tai netinkamų mitybos įpročių pasekmės.

3. Palaikykite gerą smegenų būklę

Sveika mityba yra tokia pat naudinga smegenims, kaip ir likusiai kūno daliai. Nesveikas maistas yra susijęs su įvairiomis neurologinėmis problemomis. Tam tikri mitybos trūkumai didina depresijos riziką.

4. Ilgesnis ir kokybiškesnis gyvenimas

Norėdami būti geros sveikatos, be sveikos mitybos, turėtumėte pradėti sportuoti, mesti rūkyti ir stebėti cholesterolio kiekį kraujyje, kraujospūdį ir svorį. Sveika mityba yra labiau gyvenimo būdo pakeitimas nei dieta. Pamažu pajusite poreikį gerai jaustis visose gyvenimo srityse.

Sveikos mitybos palaikymo patarimai

Norint sveikai maitintis, svarbu laikytis kelių pagrindinių taisyklių.

Uždrausti perdirbtus maisto produktus
Valgykite protingai
Gerai derinkite maisto produktus
Kasdienis organizavimas
Geras miegas

Išvada

Sveika, subalansuota mityba yra geros sveikatos pagrindas. Tai būdas sumažinti tam tikrų ligų riziką ir gerai jaustis kūnu ir protu. Gerai maitintis reiškia valgyti įvairų maistą.

Tinkama mityba yra vienas svarbiausių įpročių, padedančių džiaugtis gera fizine ir psichine sveikata bei gera gyvenimo kokybe. Todėl pabrėžiame, kad svarbu ją įsisavinti ir išlaikyti ilgą laiką kartu su kitais sveikos gyvensenos įpročiais, tokiais kaip reguliari mankšta, geras poilsis ir pan.