Why to eat a balanced diet?

Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in zdrave telesne teže. In v resnici ni tako zapleteno! Katera živila jesti, katerim se izogibati, koliko jesti in s kakšnim tempom ... vse, kar morate storiti za uravnoteženo prehrano, je, da upoštevate nekaj pravil. Vse o tem vam povemo.

Razen materinega mleka nobena hrana ne vsebuje vseh hranil, ki jih telo potrebuje: beljakovin, lipidov, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov, elementov v sledovih in vlaknin. Bolj ko spreminjamo in popestrimo svojo prehrano, bolj pokrijemo vse svoje potrebe.

Koristi dobre prehrane

1. Ohranjanje zdrave telesne teže

Z redno telesno vadbo in dobro prehrano lahko ohranite zdravo telesno težo in se izognete odvečnim kilogramom. Zato je bolje vzdrževati zdravo prehrano skozi daljše časovno obdobje, kot pa poskušati nadoknaditi pomanjkljivosti z dieto.

2. Boj proti boleznim

Z znižanjem nezdravih trigliceridov in povečanjem dobrega holesterola lahko s pravilno izbiro živil preprečimo številne nevarne zdravstvene težave. Zdrava prehrana pomaga telesu zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja. Debelost, sladkorna bolezen, rak, visok krvni tlak, srčne bolezni, možganska kap in osteoporoza so posledice slabih prehranjevalnih navad.

3. Ohranite možgane v dobri kondiciji

Zdrava prehrana je za vaše možgane enako koristna kot za preostalo telo. Nezdrava hrana je povezana s številnimi nevrološkimi težavami. Nekatera prehranska pomanjkanja povečujejo tveganje za depresijo.

4. Daljše in kakovostno življenje

Za dobro zdravje morate poleg zdrave prehrane začeti telovaditi, prenehati kaditi ter spremljati raven holesterola, krvni tlak in telesno težo. Zdravo prehranjevanje je bolj sprememba življenjskega sloga kot dieta. Postopoma boste začutili potrebo po dobrem počutju na vseh področjih svojega življenja.

Nasveti za ohranjanje zdrave prehrane

Za zdravo prehrano je pomembno upoštevati nekaj osnovnih pravil.

Prepoved predelane hrane
Pametno se prehranjujte
Dobro združite živila.
Vsakodnevna organizacija
Dobro spanje

Zaključek

Zdrava in uravnotežena prehrana je ključ do dobrega zdravja. Z njo lahko zmanjšamo tveganje za nekatere bolezni ter se dobro počutimo v telesu in duhu. Dobro prehranjevanje pomeni uživanje različnih živil.

Dobra prehrana je ena najpomembnejših navad za dobro telesno in duševno zdravje ter kakovostno življenje. Zato poudarjamo, kako pomembno je, da jo sprejmemo in vzdržujemo skozi čas skupaj z drugimi zdravimi življenjskimi navadami, kot so redna telesna vadba, dober počitek itd.