¿Por qué seguir una dieta equilibrada?

Seguir una dieta equilibrada es la clave para estar sano y mantener un peso saludable. Y, en realidad, ¡no es tan complicado! Qué alimentos comer, cuáles evitar, cuánto comer y a qué ritmo... todo lo que hay que hacer para conseguir una dieta equilibrada es seguir unas cuantas reglas. Te lo contamos todo.

Aparte de la leche materna, ningún alimento contiene todos los nutrientes que necesita el organismo: proteínas, lípidos, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Cuanto más variemos y diversifiquemos nuestra alimentación, más cubriremos todas nuestras necesidades.

Los beneficios de una buena alimentación

1. Mantener un peso saludable

El ejercicio regular y una buena alimentación pueden ayudarle a mantener un peso saludable y evitar engordar. Por lo tanto, es preferible mantener una dieta sana a lo largo del tiempo que intentar compensar las carencias haciendo dieta.

2. Lucha contra las enfermedades

Al reducir los triglicéridos perjudiciales para la salud y aumentar el colesterol bueno, la elección de los alimentos adecuados puede prevenir muchos problemas de salud peligrosos. Una dieta sana ayuda al organismo a minimizar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La obesidad, la diabetes, el cáncer, la hipertensión, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y la osteoporosis son consecuencias de unos malos hábitos alimentarios.

3. Mantén tu cerebro en buena forma

Una dieta sana es tan buena para el cerebro como para el resto del cuerpo. Los alimentos poco saludables están relacionados con toda una serie de problemas neurológicos. Ciertas carencias nutricionales aumentan el riesgo de depresión.

4. Una vida más larga y de calidad

Para gozar de buena salud, además de una dieta sana, hay que empezar a hacer ejercicio, dejar de fumar y empezar a controlar los niveles de colesterol, la tensión arterial y el peso. Comer sano es más un cambio de estilo de vida que una dieta. Poco a poco irá sintiendo la necesidad de sentirse bien en todos los aspectos de su vida.

Consejos para mantener una dieta sana

Para disfrutar de una dieta sana, es importante seguir algunas reglas básicas.

• Prohibir los alimentos procesados
• Comer con inteligencia
• Combinar bien los alimentos
• Organizarse a diario
• Dormir bien

Conclusión

Una dieta sana y equilibrada es la clave de una buena salud. Es una forma de reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades y de sentirse bien en cuerpo y mente. Comer bien significa ingerir alimentos variados.

Una buena alimentación es uno de los hábitos más importantes para gozar de buena salud -tanto física como mental- y de una buena calidad de vida. Por eso insistimos en la importancia de adoptarla y mantenerla en el tiempo junto con otros hábitos de vida saludables, como el ejercicio regular, una buena rutina de descanso, etc.