Kāpēc ēst sabalansētu uzturu?

Sabalansēts uzturs ir galvenais priekšnoteikums, lai saglabātu veselību un veselīgu svaru. Un patiesībā tas nav nemaz tik sarežģīti! Kādus pārtikas produktus ēst, no kādiem izvairīties, cik daudz ēst un kādā tempā... viss, kas jums jādara, lai panāktu sabalansētu uzturu, ir jāievēro daži noteikumi. Mēs jums par to pastāstīsim.

Izņemot mātes pienu, nevienā pārtikā nav visu organismam nepieciešamo uzturvielu: olbaltumvielu, lipīdu, ogļhidrātu, vitamīnu, minerālvielu, mikroelementu un šķiedrvielu. Jo dažādāks un daudzveidīgāks ir mūsu uzturs, jo vairāk mēs apmierinām visas savas vajadzības.

Laba uztura priekšrocības

1. Veselīga svara uzturēšana

Regulāras fiziskās aktivitātes un pareiza ēšana var palīdzēt jums saglabāt veselīgu svaru un izvairīties no svara palielināšanās. Tāpēc vēlams ilgstoši uzturēt veselīgu uzturu, nevis censties kompensēt trūkumus ar diētām.

2. Cīņa pret slimībām

Pareiza pārtikas izvēle, samazinot neveselīgo triglicerīdu līmeni un paaugstinot labā holesterīna līmeni, var novērst daudzas bīstamas veselības problēmas. Veselīgs uzturs palīdz organismam samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Aptaukošanās, diabēts, vēzis, augsts asinsspiediens, sirds slimības, insults un osteoporoze ir nepareizu ēšanas paradumu sekas.

3. Uzturiet smadzenes labā formā

Veselīgs uzturs ir tikpat labs jūsu smadzenēm, kā pārējam ķermenim. Neveselīgs uzturs ir saistīts ar virkni neiroloģisku problēmu. Daži uztura trūkumi palielina depresijas risku.

4. Ilgāka un kvalitatīvāka dzīve

Lai saglabātu labu veselību, papildus veselīgam uzturam jāsāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, jāpārtrauc smēķēt un jāuzrauga holesterīna līmenis, asinsspiediens un svars. Veselīgs uzturs drīzāk ir dzīvesveida maiņa, nevis diēta. Pakāpeniski jūs sajutīsiet nepieciešamību justies labi visos dzīves aspektos.

Padomi veselīga uztura uzturēšanai

Lai uzturā būtu veselīgs uzturs, ir svarīgi ievērot dažus pamatnoteikumus.

• Aizliegt apstrādātus pārtikas produktus
• Ēdiet pārdomāti
• Labi kombinējiet pārtikas produktus
• Organizēt ikdienas darbu
• Labs miegs

Secinājums

Veselīgs, sabalansēts uzturs ir labas veselības atslēga. Tas ir veids, kā samazināt noteiktu slimību risku un justies labi gan miesā, gan garā. Labs uzturs nozīmē ēst daudzveidīgu pārtiku.

Labs uzturs ir viens no svarīgākajiem ieradumiem, kas nodrošina labu veselību - gan fizisko, gan garīgo - un labu dzīves kvalitāti. Tāpēc mēs uzsveram, cik svarīgi ir to pieņemt un ilgstoši uzturēt kopā ar citiem veselīga dzīvesveida ieradumiem, piemēram, regulārām fiziskām aktivitātēm, labu atpūtas režīmu utt.