Hvorfor skal man spise en afbalanceret kost?

At spise en afbalanceret kost er nøglen til at forblive sund og holde en sund vægt. Og det er faktisk ikke så kompliceret! Hvilke fødevarer du skal spise, hvilke du skal undgå, hvor meget du skal spise og i hvilket tempo... det eneste, du skal gøre for at opnå en afbalanceret kost, er at følge nogle få regler. Vi fortæller dig alt om det.

Bortset fra modermælk indeholder ingen fødevarer alle de næringsstoffer, kroppen har brug for: proteiner, lipider, kulhydrater, vitaminer, mineraler, sporstoffer og fibre. Jo mere vi varierer vores kost, jo mere dækker vi alle vores behov.

Fordelene ved en god kost

1. Opretholdelse af en sund vægt

Regelmæssig motion og god kost kan hjælpe dig med at holde en sund vægt og undgå at tage på. Det er derfor at foretrække at opretholde en sund kost over tid frem for at forsøge at kompensere for mangler ved at gå på slankekur.

2. Bekæmpelse af sygdom

Ved at sænke de usunde triglycerider og øge det gode kolesterol kan de rigtige madvalg forebygge mange farlige helbredsproblemer. En sund kost hjælper din krop med at minimere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Fedme, diabetes, kræft, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, slagtilfælde og osteoporose er alle konsekvenser af dårlige spisevaner.

3. Hold din hjerne i god form

En sund kost er lige så god for din hjerne, som den er for resten af din krop. Usunde fødevarer er forbundet med en lang række neurologiske problemer. Visse ernæringsmæssige mangler øger risikoen for depression.

4. Et længere liv med kvalitet

For at have et godt helbred bør du ud over en sund kost begynde at motionere, holde op med at ryge og begynde at overvåge dit kolesteroltal, blodtryk og vægt. At spise sundt er mere en livsstilsændring end en slankekur. Du vil gradvist føle et behov for at have det godt i alle aspekter af dit liv.

Tips til at opretholde en sund kost

For at nyde en sund kost er det vigtigt at følge et par grundlæggende regler.

• Forbyd forarbejdede fødevarer
• Spis intelligent
• Kombiner maden godt
• At organisere sig på daglig basis
• At sove godt

Konklusion

En sund og afbalanceret kost er nøglen til et godt helbred. Det er en måde at reducere risikoen for visse sygdomme og føle sig godt tilpas i krop og sind. At spise godt betyder at spise en række forskellige fødevarer.

God ernæring er en af de vigtigste vaner for at opnå et godt helbred - både fysisk og mentalt - og en god livskvalitet. Det er derfor, vi understreger vigtigheden af at indføre den og vedligeholde den over tid sammen med andre sunde livsstilsvaner, såsom regelmæssig motion, en god hvilerutine og så videre.